Как не заболеть перед свадьбой? Методы профилактики

Дату свадьбы сложно перенести, да и не все брачующиеся пойдут на такой шаг в случае возникновения непредвиденных ситуаций, связанных со здоровьем или общим самочувствием. Как результат – отсутствие настроения, испорченный праздник и воспоминания о нем. Но выход есть – позаботиться о себе и своем организме. Расскажем подробнее о том, что пить, чтоб не заболеть, как питаться и о чем следует подумать еще.

Полноценный сон

Независимо от обстоятельств и поставленных рабочих задач, сон должен быть полноценным. Минимум 7 часов следует посвятить здоровому отдыху. Позаботитесь об отсутствии внешних раздражителей (звук телевизора, рабочие электроприборы, посторонние разговоры и т.д.). Помните, что чем глубже сон, тем он полезнее для организма.

Если исключить какие-либо помехи нельзя, то приобретите беруши (они продаются и в аптеках, и в строительных магазинах). В случае нарушения сна обратитесь к терапевту, он порекомендует безопасный и оптимальный по действию для вас препарат.

Рациональное распределение работы

Ставьте перед собой только те задачи, которые вы сможете выполнить в течение 8 часов. Работая сверх этой нормы, вы рискуете ощутить всю мощь такого понятия, как «выгорание». Это скажется не только на вашей дальнейшей продуктивности, но и состоянии всего организма. При сильном эмоциональном и физическом истощении могут проявиться все симптомы простуды или иного респираторно-вирусного заболевания:

• слабость;
• недомогание;
• повышение температуры тела;
• головная боль;
• лихорадочное состояние.

Но и это не все, что надо делать, чтобы не заболеть. Перейдем к следующему пункту.

Правильное и здоровое питание

Не злоупотребляйте диетами. Минимум за две недели до торжества полностью откажитесь от них. Вы должны понимать, что этого срока крайне мало, чтобы похудеть, но вполне достаточно, чтобы заболеть.

Любое диетическое питание предполагает исключение из рациона каких-либо жизненно важных микро-, макроэлементов и даже витаминов. Но человеческий организм нуждается не только в полезных веществах, но и в белках, углеводах, жирах. Если он чего-то недополучает, то запускает совсем иные процессы, которые, опять же, приводят к болезням и недомоганию.

Позаботьтесь о правильном питании (желательно преобладание овощей и фруктов в рационе), а также определенном графике приема пищи.

Прием витаминов

В зависимости от сезона, стоит подумать и о восполнении в организме важных витаминов. Особенно такая профилактика вирусной инфекции станет идеальным решением осенью или зимой.

Предварительно необходимо проконсультироваться со специалистом. Он назначит прием либо отдельных витаминов, либо целого комплекса. Справиться с простудой, улучшить самочувствие и поддержать иммунитет могут микро- и макроэлементы (например, цинк). Но это все сугубо индивидуально. Поэтому обязательно обратитесь к терапевту.

Дезинфекция

Учитывая особые условия современного мира, которые диктуют свои правила, не нужно забывать и о регулярной дезинфекции рук. Мойте их каждый раз, когда возвращаетесь с улицы, обрабатывайте антисептиком. Возможно, стоит позаботиться и о масочном режиме. Но здесь следует ориентироваться по ситуации. Старайтесь не посещать места с большим скоплением людей за 1-2 недели до свадьбы.

Подбор одежды

Утепляйтесь в холодное время года и не переохлаждайте свой организм. Зимой позаботьтесь о теплом шарфе, шапке, перчатках. В дождливые сезоны следите за сухостью ног. Летом не переусердствуйте с купанием в открытых водоемах. Не увлекайтесь мороженным и холодными напитками даже в знойную жару. Старайтесь подбирать одежду для улицы «по сезону».

Питьевой режим

Как бы банально это не звучало, но пейте от 1 до 2 литров чистой негазированной воды каждый день. Спустя некоторое время вы и сами оцените результат от такой хоть и простой, но полезной привычки. Зимой и осенью пейте теплый или горячий чай в любом количестве (не сокращая объем чистой воды).

Легкие тренировки

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал или занимаетесь физическими упражнениями, то смело можете пропустить этот пункт. В ином случае – возьмите себе за правило делать хотя бы пару упражнений каждый день утром или вечером). Это могут быть приседания, прыжки, махи руками и ногами, повороты головой – то, что не потребует от вас больших усилий.

Отсутствие стресса

Старайтесь избегать конфликтов, не спорьте, уходите от неприятных ситуаций. На фоне постоянных переживаний, скандалов и ссор могут проявиться все симптомы простуды и недомогания. Чаще проводите время наедине с собой. Подберите интересную музыку, слушайте приятные композиции, ищите оригинальные идеи для интересного времяпрепровождения. Оградите себя от нападков со стороны коллег, родных и знакомых.

Думайте о хорошем

И последнее, о чем следует сказать, – не «накручивайте» себя. Помните, что любая болезнь имеет свою психосоматику. Думая о плохом, поддаваясь негативным мыслям, вы и сами того не понимая можете спровоцировать свое плохое самочувствие.

Доверьте организацию свадьбы в Харькове профессионалам. Займитесь тем, что доставит вам удовольствие, позаботьтесь о себе. Специалисты сами позаботятся и об оформлении банкетного зала, и о развлекательной программе. Пусть в этот день все будет идеально – так, как вы об этом мечтали. Это ваш праздник, и вы достойный стать самой счастливой парой на свете.

Организация свадьбыСвадьба 2021